¿Buscas una alternativa saludable al pan tradicional? ¡Este pan de avena y chía sin harina es perfecto! Además de ser fácil de hacer, es una excelente opción para quienes desean reducir el consumo de harinas refinadas o para aquellos que siguen una dieta sin gluten.
La combinación de avena y chía no solo le da una textura deliciosa, sino que también aporta fibra, proteínas y omega-3, lo que lo convierte en un pan nutritivo y completo.
Este pan es ideal para acompañar tus desayunos o meriendas, y lo mejor es que puedes personalizarlo con semillas o frutos secos a tu gusto. Sigue estos pasos sencillos y disfruta de una opción mucho más saludable para ti y tu familia.
🌾 Ingredientes:
- 2 tazas de avena en hojuelas (puedes usar avena sin gluten)
- 3 cucharadas de semillas de chía
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1/2 cucharadita de sal
- 2 huevos 🥚
- 1 taza de agua (o leche vegetal si lo prefieres) 🥛
- 2 cucharadas de aceite de oliva o aceite de coco 🥥
- Opcional: semillas de girasol, calabaza o nueces para decorar 🌻🌰
👩🍳 Preparación:
-Precalienta el horno a 180°C (350°F) para que esté listo cuando termines de mezclar los ingredientes.
- Mezcla los ingredientes secos: En un bol grande, combina las 2 tazas de avena, las 3 cucharadas de chía, el polvo de hornear y la sal.
- Hidrata la chía: Mezcla la taza de agua con las semillas de chía en un recipiente pequeño y deja reposar por 5-10 minutos hasta que se forme un gel.
- Añade los ingredientes líquidos: Bate los huevos y luego agrégales el aceite de oliva o coco derretido. Incorpora esta mezcla a los ingredientes secos junto con la mezcla de agua y chía.
- Forma la masa: Remueve bien hasta obtener una masa homogénea. Si ves que está muy seca, añade un poco más de agua o leche vegetal.
- Vierte la masa en el molde: Coloca la mezcla en un molde para pan engrasado o cubierto con papel de horno. Decora con semillas o frutos secos al gusto.
- Hornea: Hornea durante 40-45 minutos o hasta que, al insertar un palillo en el centro, este salga limpio.
- Deja enfriar: Retira del horno, deja enfriar un poco antes de desmoldar y cortar en rebanadas.
🍽️ Disfruta de un Pan Saludable y Versátil
Este pan es perfecto para acompañar cualquier comida o simplemente disfrutarlo solo. Puedes tostarlo y añadir tus toppings favoritos como aguacate o mantequilla de almendras. ¡Una opción deliciosa, sin harinas refinadas y cargada de nutrientes! ¿Te animas a probarlo? 😋
